Мозги тоже хотят спать

«Еда и мозг»  Дэвид Перлмуттер («Grain Brain Brain health food list» by David Perlmutter )
 «Прежде чем мне поставили этот диагноз, казалось, что я падаю в пропасть… Несмотря на то что мне было чуть больше сорока, меня преследовало постоянное ощущение вялости. Мое настроение менялось в мгновение ока, и я срывался по мелочам. … Я снова могу ясно мыслить и не отвлекаться во время работы. Но и это не самое приятное: жир вокруг моей талии, от которого я никак не мог избавиться, в буквальном смысле слова растаял в течение двух недель».
Это отрывок из книги невропатолога Дэвида Парлмуттера, в которой он рассказывает о том, что здоровый сон и правильное питание, залог хорошего здоровья человека. Среди многих доказанных преимуществ можно выделить способность сна регулировать, сколько мы едим, насколько быстро происходит обмен веществ, толстеем мы или худеем, можем ли бороться с инфекциями, насколько креативными и проницательными можем быть, хорошо ли справляемся со стрессом, насколько быстро мы способны обрабатывать информацию, получать новые знания, организовывать воспоминания и хранить их.
На ряду со всем этим, сон оказывает большое влияние на аппетит. Недостаточное количество времени, которое отводиться для сна, по разному влияет на организм мужчин и женщин. Так, например, его нехватка у мужчин вызывает усиленное влияние гормона, повышающего аппетит, а у женщин же наоборот — подавляющего.
Чем толще вы, тем меньше ваш мозг
Лептин полностью контролирует метаболизм. Большинство людей полагают, что эту функцию выполняет щитовидная железа, но в действительности именно лептин регулирует скорость обмена веществ. Именно он решает, что делать с жиром: заставить нас почувствовать голод и накопить жир или же сжечь его». В следующий раз, когда вы отложите вилку и встанете из-­за обеденного стола, скажите спасибо этому гормону. Когда ваш желудок наполняется, жировые клетки выделяют лептин, чтобы передать мозгу сигнал, что настало время остановиться. Это ваши тормоза. И это объясняет, почему люди с низким уровнем лептина склонны к перееданию.
Что бы есть и не толстеть, нужно правильно распределять витамины, которые поступают в ваш организм. Не переедать и не голодать. После еды больше двигаться, а не ложиться сразу спать. Есть больше фруктов и овощей. Перед сном не кушать жирную и тяжелую еду и ложиться спать, не раньше чем через 3 часа после принятия пищи. Нужно думать о том, что мы едим. Ведь это отражается как на внешнем так и внутреннем состоянии человека.
Спокойной ночи,мозги

0 комментариев для “Мозги тоже хотят спатьДобавьте Ваш →

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *